МОЗ Украины рекомендует: как уберечься от солнечных и тепловых ударов

Врачи скорой медицинской помощи констатируют, что в связи с жаркими погодными условиями, нехарактерными для климата Украины, участились случаи тепловых ударов среди населения. В связи с этим гигиенисты-ученые и практики рекомендуют для ослабления неблагоприятного воздействия высокой температуры в жилых и общественных зданиях, офисных помещениях придерживаться следующих рекомендаций.

Солнечные и тепловые удары чаще возникают у детей, что связано с несовершенством процесса терморегуляции их организма, а также наличием у части из них ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Организм ребенка генерирует тепло, которое рассеивается путем теплового излучения и потоотделения. За счет выделения пота организм защищается от перегрева в условиях повышения температуры воздуха, влажности, усиление двигательной нагрузки. При неспособности организма быстро в необходимом количестве тратить тепло наступает перегрев. Если это сопровождается дефицитом в организме воды (обезвоживание), скорость роста температуры тела повышается, что приводит к солнечному или тепловому удару.

Тепловой удар возникает при общем перегревании организма под влиянием на протяжении длительного времени высокой температуры, а солнечный - под прямым воздействием солнечных лучей на голову и верхнюю часть шеи человека.

Для предупреждения солнечных и тепловых ударов у детей необходимо:

-избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами (не более 10-15 минут);

- носить свободную одежду светлых цветов из натуральных материалов, на пляж одевать легкую обувь;

-защищать голову от солнца головными уборами, платками и т.д. (даже в облачную погоду), а также зонтиками. Для защиты глаз использовать козырьки и очки от солнца;

-при пребывании на пляже обеспечить чередование отдыха на песке или камнях (при 10-15 минут) с пребыванием в воде и плаванием (10-15 минут - для детей 8-12 лет, 25-30 минут - для детей с 13 лет и старше) .В первой половине дня купание лучше заканчивать не позже 10-00-10-30, повторное купание во второй половине дня проводить с 16-00 до 19-00. Не разрешать детям спать под солнцем. На пляже использовать теневые навесы;

-вне пляжа необходимо чередовать пребывание на солнце и в тени деревьев ("солнечное кружево" деревьев - солнечные лучи, которые пропущены через листву деревьев).

- не организовывать в период с 10-00 до 16-00 длительных экскурсий (автобусных, пеших).

проводить культурно-массовые мероприятия после 18-00 на свежем воздухе или залах с широким доступом свежего воздуха, исключая сквозняки. При проведении массовых мероприятий устраивать перерывы через каждые 30 минут;

-проводить спортивные игры, соревнования в периоды до 10-00 и после 16-00;

-обеспечить детей в течение дня достаточным количеством питьевой воды (не менее 2 литров на ребенка), не позволять употребления холодной воды;

-проводить во время пребывания в помещениях обливание лица, рук до локтей, к плечам, ноги до колен прохладной проточной водой, начинать с 24 -26, каждые 2 дня снижать на 1 С и довести ее до 16 С);

-организовать широкий доступ свежего воздуха в помещения, где находятся дети (широкую аэрацию), в том числе во время дневного и ночного сна, не допуская сквозняков. Совокупная продолжительность дневного и ночного сна не должна быть меньше 1030-1100 минут;

-при наличии в помещениях кондиционера разница между температурой этого помещения и температурой на улице не должна превышать +10 С для предотвращения теплового удара при выходе на улицу после длительного пребывания рядом с кондиционером;

-не допускать пребывания ребенка ближе 2 м от электрического вентилятора;

- девушкам рекомендовать использовать веер, не носить в жару украшения;

-проводить ежедневную влажную уборку пола помещений, где находятся дети, сообщает пресс-служба МОЗ Украины.