Зарядка — залог здорового сердца у детей

Исследование испанского университета показало, что детям до 10 лет необходимо заниматься физическими упражнениями не менее одного часа в день. Активный образ жизни поможет им укрепить сердце. Люди, которые не уделяли достаточное количество времени физкультуре в детстве, имеют проблемы с сердцем во взрослом возрасте. Признаки будущих проблем со здоровьем проявляются в раннем возрасте.

В общеевропейском исследовании приняло участие три тысячи детей в возрасте от двух до девяти лет. У одного из семи пациентов была обнаружена комбинация факторов, которые являются предвестниками болезней в будущем. 

Среди них самые распространенные: повышенные кровяное давление и уровень холестерина, а также плохая физическая форма и избыточный вес.

Исследование было проведено в Университете Сарагосы в Испании и опубликовано в журнале BMC Medicine. Полученные результаты позволяют сделать следующие выводы: зарядка детей в возрасте от семи до девяти лет должна включать 20 минут энергичных упражнений, таких как бег или футбол. Однако добиться рекомендуемого уровня активности бывает очень нелегко.

Исследование Университета Ньюкасла показало, что девочки от восьми до десяти лет занимаются спортом в среднем всего 17 минут в день. Мальчики тратят на это немного больше времени — 24 минуты.

Тэм Фрай, работник Фонда роста ребенка, сказал, что в физических упражнениях очень важно разнообразие. Он считает, что необходимо тратить больше средств для создания парков и спортивных площадок. Так, дети смогут поддерживать себя в форме вне школы.

Исследователи отмечают, что детское ожирение превратилось в эпидемию. Спорт является ключом к улучшению здоровья детей.

Тестирование состояло из измерения роста, веса, артериального давления и серии упражнений на скорость. Чтобы измерить активность детей, им надевали небольшой педометр. В результате оказалось, что среди мальчиков в возрасте от двух до шести лет те, кто пренебрегал спортивными упражнениями, были в два раза слабее активных детей. 

У детей старшего возраста разница заметна еще больше. Так, девушки, ведущие пассивный образ жизни, в семь раз чаще страдают от проблем с сердцем, чем их более спортивные сверстницы. А малоподвижные мальчики – в шесть раз чаще, чем спортивные парни.

Исходя из того, сколько времени уделяют спорту здоровые дети, команда исследователей пришла к выводу, что девочки должны заниматься зарядкой около часа ежедневно.

Для мальчиков этот показатель варьируется в зависимости от возраста. Детям до шести лет  рекомендуется делать физические упражнения чуть более часа в день. А для детей в возрасте от семи до девяти лет норма составит полтора часа ежедневно. Это намного больше, чем то, что рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения.