Эксперты в жару рекомендуют есть больше фруктов и забыть про алкоголь

В ближайшее время, вплоть до 16 августа, в Украине сохранится очень жаркая и сухая погода, столбики термометров достигнут отметки +37 °С. Изменение погодных условий ожидается только с 17 августа.

Для предупреждения возникновения опасных для здоровья и жизни людей последствий воздействия высокой температуры воздуха ГСЧС просит граждан придерживаться некоторых рекомендаций.

Так, на период жары надо воздержаться от проведения и участия в массовых мероприятиях для детей (соревнования, сборы), а те, у кого повышенная чувствительность к жаре, должны оставаться в прохладных или кондиционированных помещениях с 12:00 до 16:00. При этом, если в помещении работают вентиляторы и кондиционеры, надо избегать сквозняков и переохлаждения.

Особенно надо обращать внимание на количество потребляемой воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. Ведь во время жары человек тратит намного больше жидкости и солей через кожу и дыхательные пути. Поэтому, чтобы компенсировать потерю жидкости и микроэлементов, можно пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочнокислые напитки (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, несладкие отвары ягод и фруктов, зеленый чай. А вот от газированных напитков лучше отказаться. Кроме того, пожилые люди должны пить воду, не дожидаясь появления чувства жажды. Необходимо следить за потреблением жидкости лежачими больными, детьми, людьми со сниженной умственной функцией.

Рекомендуется также ограничить физические нагрузки, особенно под открытым солнцем и в часы наибольшей жары.

В жилых и служебных помещениях требуется каждый день проводить влажную уборку.

В период летней жары следует выбирать одежду из легких и натуральных материалов, носить головные уборы, отказаться от тесной одежды и ежедневно принимать душ.

Принимаемая пища должна легко усваиваться, содержать витамины и минеральные вещества, предпочтение лучше отдавать овощам и фруктам и, конечно же, избегать употребления алкоголя.