Как преодолеть трудности в условиях военно-политического и социального кризиса: советы

Обеспокоенность происходящими в Украине событиями вызывает у жителей области морально-психологическую напряженность, которая в иных случаях приводит к болезненным психологическим состояниям. В связи с этим гештальттерапевт, волонтер Украинского союза психотерапевтов Татьяна Конрад рассказала о способах преодоления трудностей психологического характера в  условиях развивающегося военно-политического и социального кризиса.

В частности, она акцентировала внимание на тех разрушительных для человеческого организма  факторах, которые возникают в результате переживания человеком информации о кризисной ситуации и военных событиях: страх, паранойя, фобии; тревога; недоверие, отчуждение, ненависть; социальная дезадаптация, пассивность, утрата интересов; хроническая усталость, депрессия; телесные симптомы – боли в сердце, нарушение гормонального баланса; вегето-сосудистая дистония; нарушения внимания.

– Что делать, если вы наблюдаете эти симптомы у себя или у кого-то из своих близких? Не паниковать, – рекомендует гештальттерапевт. – Не пугаться. Это нормальная реакция на стресс. При этом следует ограничить просмотр новостей. Достаточно посмотреть короткую сводку 2-3 раза в день. Очень важно отдыхать. Прилечь хотя бы на какое-то время. При утере аппетита не надо заставлять себя есть через силу. Также очень важно пить достаточно воды. Надо заниматься тем, что доставляет положительные эмоции. Например, послушайте приятную музыку или займитесь рисованием с детьми. Даже 15 минут в день, посвященные любимому делу, хобби, сделают вас устойчивее к стрессу, – цитирует Татьяну Конрад пресс-служба ЗОО НСЖУ.

Рекомендации просты:

• Любить себя, природу, небо.
• Иметь тыл, куда можно вернуться, отдохнуть, отключиться. Не нести войну в тыл (по мере возможности).
• Беречь отношения с друзьями.
• Иметь мужество смотреть на страдания.
• Дети вне войны (выключите новости).
• Развивать способность понимания и прощения.