Альфа-гравити в Запорожье: как легко расправить крылья и почувствовать себя. Фото

Если вам очень хочется оторваться от земли и почувствовать каждую клеточку своего тела в пространстве, то знакомство с системой тренировок альфа-гравити будет приятным открытием. В то же время комплекс упражнений «в подвешенном состоянии» станет лучшим помощником тем, кто имеет проблемы с позвоночником, суставами, сухожилиями и просто жаждет наконец-то «расправить крылья». РепортерUA с удовольствием познакомился с этой чудо-системой в теории и на практике.     

В народе модные нынче тренировки называют «веревочками». В целом же альфа-гравити – авторская система Владимира Езерского, которая становится популярной в современном мире. Это тренировки, где в качестве опоры выступает не земля, а собственное тело, на которое вы сможете посмотреть совершенно по-другому под руководством и при помощи опытного инструктора. Здесь название объединяет два значения: начало (альфа) и гравитацию (гравити). В альфа-гравити упражнения выполняются при помощи специальных тросов, за которые вы цепляетесь, словно акробат, то есть на весу. Автор подчеркивает, что только такая система позволяет почувствовать трехмерное пространство и полностью расправить тело.

– Альфа-гравити – это и не вид спорта, и не совсем медитация, скорее, это некая терапия, для того чтобы выровнять свое тело, почувствовать большую свободу движения. Мы считаем, что первая цель альфа-гарвити – это помочь организму на физическом уровне, а потом уже искать иные глубины. Передать в теории, как это и что чувствуешь во время занятий и после занятий, тяжело – нужно прийти и попробовать, как говорится, испытать на себе, – рассказал РепортерUA инструктор клуба «Alfa Gravity» Роман Нармания.

Из конкретной пользы, которую мы испытали на себе, попробовав сделать небольшой комплекс упражнений «на веревочках» при помощи инструктора: однозначно непривычный эффект ощущения собственного тела, устранение мышечных зажимов, включение практически всех групп мышц, улучшение кровоснабжения, ясность в голове, «расправление» позвоночника, а также избавление от напряжения в теле и в уме. Опытные «зависальщики» добавляют сюда еще и восстановление после травм, устранение межпозвоночных грыж, омоложение, проработку связок, суставов и сухожилий.          

– Альфа-гравити увеличивает в значительной мере гибкость тела – растянуть мышцы, сесть на шпагат, поставить на место суставы. Тело раскрепощается – раскрепощается и ум соответственно. В повседневной жизни человек не задействует все группы мышц, потому многие из них остаются без внимания, а провисание на веревках помогает включать их. Такие тренировки по альфа-гравити очень хорошо помогают после травм конечностей, когда их нужно разрабатывать – здесь без лишних усилий, а естественным путем ноги-руки хорошо восстанавливаются, – рассказал РепортерUA инструктор еще одной запорожской студии Денис Килат.  

При занятиях альфа-гравити тело, отрываясь от земли, все равно взаимодействует с гравитацией, но уже в трехмерном ключе. Нагружая его в «подвешенном состоянии», мы имеем дело с двойным эффектом: вытягивается позвоночник и работают мышцы, то есть соединяются и напряжение, и растяжение.

Роман Нармания отмечает, что возрастных противопоказаний для занятий нет совершенно никаких, более того – для провисания не требуется специальной подготовки, потому как в гордом одиночестве в зале вас, конечно, не оставят, тем более, если вы – новичок, все волшебные пассы и движения делаются только под руководством опытных инструкторов. Единственным противопоказанием может быть серьезный диагноз или просто ушиб, который произошел накануне визита в клуб альфа-гарвити. Об этом должен позаботиться сам клиент, сообщив инструктору о своих проблемах.         

– Что касается травм, то они должны зажить, организм на грубом уровне восстановиться, прежде чем вы придете заниматься. В спорте зачастую работают большие группы мышц, а мелкие, которые тоже очень важны, забываются. Такое вот провисание в пространстве – лучший помощник найти дополнительный  ресурс даже для спортсмена, выжавшего все из своего тела – снять блоки и зажимы, помочь расслабиться. Вообще уметь полностью расслабить свое тело, узнать его и его возможности – это настоящее искусство, которым можно овладеть «на веревочках». К нам часто приходят люди с растяжениями, после каких-то травм (только после разрешения врача. – Авт.): провисание в пространстве дает возможность «поставить на место» и восстановить кости, суставы, мышцы, сухожилия. В свое время я много занимался спортом и, как это обычно бывает, покалечился, потому что серьезный спорт не оздоравливает, а калечит. Провисание меня очень хорошо восстановило. Часто бывает, что люди мучаются с суставами, связками, больным позвоночником – ходят так, не зная, куда им обратиться, так что в этом смысле альфа-гравити может помочь, – утверждает инструктор.

Опытные «альфа-гравитисты» говорят, что свобода движения как таковая не только лечит, но и поднимает настроение, и дает возможность обрести иной взгляд на жизнь.

Что до взгляда медиков на такие тренировки, то, по словам инструктора Романа Нармании, один из клиентов их клуба – медик, и вполне успешно занимается этим видом спорта, одобряя «зависание».  

– У нас один из клиентов – остеопат, ему было очень интересно самому попробовать и почувствовать эффект от провисания. Он пришел к нам позаниматься, не сообщив заранее о своей профессии. Позже признался, что он остеопат, и с тех пор ходит к нам заниматься. Мы с ним вместе разработали специальный комплекс статических упражнений, которые завершают тренировку, для того чтобы зафиксировать и улучшить эффект от занятий. С его стороны мы получили полное одобрение и никаких противопоказаний – мы делимся опытом с тех пор. Впрочем, мы, конечно, не ставим никаких диагнозов, если есть проблемы со здоровьем даже в опорно-двигательной системе. С серьезными вещами нужно обращаться к врачу, а уже в качестве закрепления эффекта от лечения – к нам, – еще раз подчеркивает инструктор.

Многие люди сутулятся. Сутулость – результат гравитации. На занятиях возникает возможность преодолеть силу гравитации, растянуть позвоночник и мышцы. Эти упражнения являются психофизическими: сознание находится в гармонии, когда тело расправлено.

Тренировка по системе альфа-гравити питает тело энергией, восстанавливает суставы, положительно влияет на укрепление скелета, вытягивает позвоночник, делает тело гибким, восстанавливает нервную и сердечно-сосудистую системы. Также это лучший помощник при искривлениях позвоночника.

– Не скажу, что вы на 100% избавитесь, например, от сколиоза, пройдя комплекс упражнений на «веревочках», но 80% – это тоже результат.  В целом, если у человека есть какие-то небольшие проблемы и зажимы в теле, – а они есть практически у каждого, – то уже через месяц занятий можно почувствовать результат, – говорит инструктор.

Профессионалы альфа-гравити отмечают, что риска навредить своему телу, вывихнуть что-то или травмироваться, практически нет, потому как внешняя нагрузка на организм в этом занятии отсутствует – человек тянется только за счет веса собственного тела, движения при этом не могут быть резкими или быстрыми, скорее плавными, но уверенными.

– На занятиях по новой системе снова приходит в движение процесс развития, организм омолаживается естественным способом, человек начинает жить в другом состоянии, – подытоживают инструкторы.