Запорожцам на заметку: как можно предупредить сахарный диабет

Неправильное питание, недостаточное количество физической активности, курение и алкоголь, нарушения сна, сердечно-сосудистые заболевания, а также наследственность являются одними из основных факторов риска развития диабета 2-го типа. В рамках недели борьбы с сахарным диабетом, запорожцам рассказали, какими способами можно предупредить эту болезнь.

По данным IDF (Международной федерации диабета), сейчас это заболевание диагностируют у 1 из 11 взрослых. Однако ученые отмечают, что до 58% случаев заболеваний диабетом 2-го типа можно предупредить, соблюдая пять простых правил.

1. Контролируйте вес, ведь избыточная масса тела или ожирение существенно влияют на развитие заболевания.

2. Сбалансируйте питание и употребляйте достаточное количество фруктов и овощей. Контролируйте количество углеводов и насыщенных жиров в продуктах питания.

3. Высыпайтесь. Обструктивные нарушения сна и хроническое недосыпание ускоряют возникновения заболевания, особенно если вы работаете в ночную смену.

4. Двигайтесь! Делайте перерывы на работе, пользуйтесь лестницей вместо лифта или эскалатора, выходите на несколько остановок раньше. Если едете на работу или по делам — паркуйте автомобиль чуть дальше.

5. Регулярно проходите обследования и контролируйте показатели гликированного гемоглобина и уровень глюкозы в крови. Определить риск возникновения СД 2-го типа можно уже сейчас по ссылке.

Гиперссылка переходит на тест, который поможет узнать (в процентном соотношении) вероятность развития заболевания сахарным диабетом. Прохождение теста занимает не более двух минут.