Четыре года прошло после окончания проекта «Зважені та щасливі». Одним из финалистов шоу стал житель Запорожья Дмитрий Завоюра, которому удалось сбросить 64 килограмма благодаря участию в проекте. РепортерUA уже записывал интервью с Дмитрием и сегодня решил узнать, удалось ли достичь тех целей, которые он ставил перед собой, и как планирует развиваться дальше.
Мой день начинается с пробежки
– Дмитрий, расскажи, как проходит твой день?
– Мой день начинается с пробежки. Каждый день я просыпаюсь в 07:00 и бегаю 10-11 километров – это минимум. Таким образом еще и готовлюсь к запорожскому полумарафону, который состоится уже скоро. Это то, что прет меня уже четвертый год. В прошлом году участвовал, пробежал 21 километр. Планирую пробежать и в этом году, без этого я уже жить не могу. Я очень сильно хочу, чтобы Запорожье такое было. Очень классно, когда появилось много таких мероприятий, которые учат запорожцев здоровому образу жизни. В ярком заплыве участвовал, забеге. Правда. когда проплыл один километр, понял, что для меня легче бегать (смеется. – Ред.).
Далее отправляюсь на работу: тренирую людей в спортзале, также пишу программы онлайн-похудения, так как уже досконально знаю, что нужно делать и кушать, чтобы сбросить вес и далее не набрать снова. Есть понимание того, как человеку при любой ситуации и виде деятельности можно держать себя в форме и худеть.
– На проекте удалось сбросить 64 килограмма. Сколько весишь сейчас?
– Когда проект завершился, я весил 90 килограммов. В прошлом году усиленно начал заниматься в тренажерном зале, чтобы набрать мышечную массу. Сейчас вешу 100 килограммов, то есть набрал 10 килограммов мышечной массы.
– Много ли людей приходят к тебе на тренировки?
– В конце августа – начале сентября октября был на молодежном фестивале «ZOBI FEST», где первый раз в жизни проводил открытую тренировку для такого количества людей: было около 100. И после тренировки даже самые заядлые спортсмены, которые каждый день проводят в спортзале, подходили ко мне и спрашивали: «Что ты со мной делать, я на ногах стоять не могу?».
В основном ко мне обращаются люди такие же, как я. Они приходят для того, чтобы их не только учили, как правильно выполнять те или иные управжнения, правильно питаться, но и чтобы их понимали. Ведь многие стыдятся себя. Они видят, что я сам через это прошел, и поэтому мне доверяют. Я знаю всю эту «кухню» изнутри. Сейчас я работаю в основном в Интернете: составляю онлайн-программы похудения, устраиваю марафоны похудения. У каждого индивидуальная программа, потому что образ жизни у каждого разный. Мой курс расссчитан не для того, чтобы просто похудеть. За время курса я объясняю человеку, как ему в дальнейшем не набрать, чтобы он мог эти знания у себя в голове саккумулировать. Этот курс рассчитывается индивидуально, как человек захочет: на 15-30 дней. Так и на проекте мы с диетологом общались 2-3 недели, а далее уже сами следили за своим рационом.
– Сколько можно сбросить за такой курс?
– Кроме правильного питания, я также расписываю тренировки в домашних условиях. Сколько человек за этот курс сможет сбросить, зависит от его веса и самого организма, у каждого по-разному. Например, был марафон, и за 15 дней девочка сбросила восемь килограммов: с 88 до 80. Есть люди, которые за год сбрасывали 23 килограмма. Потом самое главное – не вернуться. И вначале нужно понимать, что если ты сразу быстро сбросишь вес, то это не очень хорошо, нужно все делать постепенно. Также я больше ставлю акцент на «работу с головой» человека, чтобы у него было понимание. Если есть понимание, то будет и результат.
Я чувствую свой организм и понимаю, что делаю его еще сильнее
– Расскажи о своем рационе. Как правильно питаться?
– Вредные привычки играют очень важную роль в нашей жизни. Например, чрезмерное увлечение алкоголем просто убивает нормальную структуру тела. Поэтому человеку, желающему похудеть, нужно отказаться от алкоголя. По поводу питания: я уже четыре года начинаю свое утро с овсянки. Овсянка – это сложный углевод, который дает насыщение на весь день. Многие не любят это блюдо, но надо. Это насыщение организма на целый день. За счет того, что это сложные углеводы, они дают насыщение на 4-5 часов. Желательно ее кушать с фруктами, можно выпить нежирный кефир или имбирный зеленый чай. Начинать так питаться нужно не резко. Можно поначалу добавлять ложечку меда, если фрукты не на столько сладкие. Но при этом следует понимать, что ложечка меда – это все, твой максимум на день. Далее каждые три часа нужно устраивать перекус: сьел яблоко, в идеале цитрусовые – они расщепляют жиры. На проекте мы делали себе такой класссный коктейль: выжимали лимон, имбирь резали и добавляли мед. Это все охлаждалось, и получалась такая сладкая водичка – не вредная и без консервантов.
Обед должен быть нетяжелый, но не менее калорийный, чем завтрак. Я обычно отвариваю куриные яйца с салатом, либо салат с мясом. Углеводы такие, как каши, я уже не употребляю на обед. Также можно приготовить овощной суп или любое другое нежирное первое блюдо, чтобы наш организм дальше продолжал работать. Можно добавить в обед серый хлеб, но не более 50 граммов, он также дает насыщение. Вечером пища должна быть легкой: можно запечь рыбу с овощами или куриное филе. В начале плана питания его нужно идеально придерживаться, а далее смотреть по состоянию своего организма. Когда ты входишь в правильное питание, через два–три дня ты уже привыкаешь. Многие задают мне вопрос о том, как правильно питаться на праздники, чтобы не набрать. Самое главное: не пить алкоголь. Если же вы отдыхаете на природе, смело можете кушать овощи и мясо, но ни в коем случае не добавлять различные кетчупы и соусы.
Многие люди боятся что-то менять, а это самая главная их проблема
– Чем еще занимаешься, задумывался ли над участием в других проектах?
– С каждым днем я все больше убеждаюсь в том, что пока ты молодой – все дороги тебе открыты. В январе мы с командой едем на отбор в Одессу в игру «Лига смеха». Пять лет назад я играл в КВН, и недавно мой хороший друг предложил сыграть с ними в команде «Лиги смеха». Наша команда состоит из парней в возрасте 25-30 лет, которые поездили по всей Украине с выступлениями. Так мы пошли в запорожскую «Лигу смеха». Сейчас мы нашли спонсоров, ищем еще желающих нас проспонсировать, а далее собираемся ехать в Одессу для того, чтобы попасть в телевизор. Есть образы, есть стремления. Это будет фестиваль, на котором будет проходить отбор. Будет около 200 команд, и в итоге члены жюри будут отбирать людей в телевизионную версию.
Также в Запорожье скоро откроется «Зеленый центр», в котором мы будем помогать горожанам обустраивать свой двор, помогать в их начинаниях, садить цветы, озеленять дворы, расчищать Днепр и т.д. Я пытаюсь вести активную общественную деятельность. Кроме всего прочего, занимаюсь еще и накопительным страхованием: езжу на обучение и далее делюсь своим опытом.
– Что хотелось бы пожелать нашим читателям, которые никак не решаться изменить себя и свою жизнь?
– Многие люди боятся что-то менять, а это самая главная их проблема. Хочу в первую очередь сказать, что только от нас самих зависит наша жизнь. Никто не заставит ее изменить к лучшему, кроме вас. Если у вас есть желание, значит, у вас есть понимание, зачем это вам нужно. Одного желания мало – нужно действовать. И действовать уже сейчас. Будет тяжело. Но эта точка и называется успех – неуспех. Потому что если ты пойдешь дальше – это будет одозначно успех, если ты пожалеешь себя – ты ничего не добьешься.
Записаться на тренировку к Дмитрию можно, написав ему на Facebook https://www.facebook.com/mr.zavoyura.