Психолог советует запорожцам не смотреть новости, заниматься спортом и помогать беженцам

Для того чтобы сохранить здоровье и психику, специалисты советуют запорожцам отказаться от видеоновостей (новости лучше читать) и помогать тем, кому есть возможность и желание помочь, а также бывать на природе, общаться с друзьями и смотреть семейные фильмы.  Стоит отметить, что в последнее время увеличилось количество людей, которые страдают болезнями сердца и депрессией. Также у многих в последнее время появилась склонность к тревоге. Как же побороть чувства страха, неуверенности и депрессию, не превратить мир вокруг себя в серое существование, в интервью РепортерUA рассказала запорожский психолог Ольга Гаркавец.

– В связи со сложной ситуацией в стране как запорожцам сохранять спокойствие, стоит ли отказаться от просмотра новостей?

– Такую рекомендацию можно дать тем людям, которые не могут спокойно реагировать на новости (учащается пульс, увеличивается тревожность, появляется много злости). Если же вы не можете полностью отказаться от новостей, тогда лучше новости читать, а не смотреть видеоролики, в которых специально подобран видеоряд, соответствующая музыка, специальные фразы и выражения лиц журналистов способствуют увеличению тревоги и т.д., не обращая внимания на комментарии, которые заставляют человека принимать ту или иную сторону.

– Увеличилось ли количество людей, которые страдают депрессией, болезнями сердца, нарушениями психики?

– Да, количество таких случаев увеличилось. Во многих семьях мужей и отцов забрали в армию, некоторые из них сейчас находятся на войне. В такой ситуации сложно оставаться спокойным. Кроме того, состояние ухудшилось у тех людей, которые сами по себе склонны к тревоге и волнениям.

– Как же выходить из состояния депрессии?

– В первую очередь перестать смотреть новости. А также необходимо спросить у себя: я что-то могу сейчас изменить? Если да, тогда нужно идти и делать (например, различная помощь волонтерам, которые занимаются решением проблем беженцев), действия уменьшают тревогу, помогают выйти из депрессии. 

– А чем опасна депрессия?

– Человек, находящийся в депрессии, не может полноценно жить, весь мир вокруг него приобретает серый цвет, ничего не хочется, ни на что нет сил. Жизнь постепенно превращается в существование. В итоге общение с друзьями, родственниками сводится к минимуму.

– Как запорожцам лучше отдыхать и «переключаться» без помощи алкоголя?

– У каждого есть свои способы восстановления и отдыха. Например, это может быть поездка на природу, активные виды спорта, поездка на море, посещение театра, музеев, аттракционов, парков, чтение легкой литературы, семейный просмотр хороших фильмов, общение с друзьями, участие во всевозможных играх («Колесо жизни», и др.)

– В какой ситуации необходимо обращаться за помощью психолога и других специалистов?

– Если человек перестал вести свой привычный образ жизни, у него резко изменился аппетит, возникли проблемы со сном, нет желания вообще ничего делать, и это продолжается как минимум 1 месяц, тогда обязательно нужно обратиться к специалистам. В отдельных случаях это нужно сделать уже через 1-2 недели.